Lasagne aux légumes et au thon 😋
Lasagne aux légumes et au thon 😋Lasagne aux légumes et au thon 😋

Voici la recette des lasagnes aux légumes et au Thon 😋

J'aime beaucoup préparer des plats

gourmands et complets 💕

J'ai essayé de l'alléger un peu en y rajoutant

des légumes et de les faire au thon  !

J'ai également fait de la béchamel légère sans beurre et

on n'y voit que du feu 🧐

Prévoir un peu de temps de préparation et de cuisson car

c'est un plat un peu long à préparer et à cuire 😉

Cette recette est un délice 

 

Pour les adeptes de WW : 6 pts la part 💙💜

Total du plat complet : 38pts 💜💙

 

Ingrédients : (6 personnes)

 

  • 9 feuilles de lasagne

 

  • 2 Boîtes de thon

 

  • 2 Carottes

 

  • 2 Courgettes

 

  • 300g de purée de tomates

 

  • Poivre - Sel ( Persil > facultatif)

 

  • 2 petits Oignons ou 1 gros oignon

​​​​​​​

  • 2 gousses d'ail

 

  • 500ml de béchamel légère

 

  • 10g d'huile d'olive

 

  • 60g de gruyère râpé

 

Recette réalisée avec le Thermomix, le MCC ou Autres

Robots Culinaires :

> Eplucher et couper les carottes, les courgettes, l'oignon

et l'ail

> Réserver les courgettes

> Mettre les carottes, l'oignon et l'ail dans le bol

> Mixer 10 Sec / Vitesse 7

> Racler les bords

> Re-Mixer 10 Sec / Vitesse 7

> Re-Racler les bords

> Ajouter l'huile d'olive

> Programmer 5 Min / Sens Inverse / 120°C / Vit 0,5

> Couper les courgettes en fines rondelles

> Rajouter le thon, la purée de tomates, le sel et le poivre

dans le bol

> Programmer 7 Min / 100°C / Vit 3

 

>>> Préparer la béchamel : Recette ci dessous 👇👇👇

Recette de la béchamel légère :

 

  • 500ml Lait écrémé

 

  • 40g Maïzena

 

  • 1 KubOr

 

  • Poivre

 

  • Sel (facultatif ou très peu, le KubOr sel déjà beaucoup)

 

Recette réalisée avec le Thermomix, Mcc ou Autres robots

culinaires :

> Mettre 40g de Maïzena et 150g de lait écrémé dans le bol

> Programmer 3 Min / 50°C / Vitesse 3

La préparation sera d'aspect mousseuse, c'est normal

> Rajouter 350g de lait écrémé et Emietter le KubOr par dessus

> Assaisonner sel et poivrea

> Programmer 8 Min / 90°C / Vitesse 4

> Préchauffer votre four à 180°C

Recette en images 👉👉👉 Recette béchamel légère

Montage du plat :

> Prendre un plat familial 

(Pour ma part, j'ai pris l'Ultra Pro de chez Tupperware)

> Mettre des feuilles de lasagne pour couvrir tout le

fond du plat, une couche de préparation de thon et

recouvrir celle-ci avec les rondelles de courgettes

> Verser une partie de la béchamel sur le dessus des courgettes

> Recommencer le montage : une couche de feuilles de

lasagne + une couche de préparation de thon + une couche

de rondelles de courgettes

> Remettre des feuilles de lasagne sur l'ensemble des

courgettes et verser le restant de béchamel sur le dessus

> Finir en rajoutant du gruyère râpé sur le plat

> Enfourner 40 Min à 180°C

> Mettre du persil avant de servir (facultatif)

 

Recette en images :

> Eplucher et couper les carottes, les courgettes, l'oignon

et l'ail

> Réserver les courgettes

> Mettre les carottes, l'oignon et l'ail dans le bol

> Mixer 10 Sec / Vitesse 7

> Racler les bords

 

> Re-Mixer 10 Sec / Vitesse 7

> Re-Racler les bords

> Ajouter l'huile d'olive

> Programmer 5 Min / Sens Inverse / 120°C / Vit 0,5

> Couper les courgettes en fines rondelles

Lasagne aux légumes et au thon 😋
Lasagne aux légumes et au thon 😋

> Rajouter le thon, la purée de tomates, le sel et le poivre

dans le bol

Lasagne aux légumes et au thon 😋
Lasagne aux légumes et au thon 😋

> Programmer 7 Min / 100°C / Vit 3

Montage du plat :

> Prendre un plat familial 

(Pour ma part, j'ai pris l'Ultra Pro de chez Tupperware)

> Mettre des feuilles de lasagne pour couvrir tout le

fond du plat, une couche de préparation de thon et

recouvrir celle-ci avec les rondelles de courgettes

Lasagne aux légumes et au thon 😋
Lasagne aux légumes et au thon 😋
Lasagne aux légumes et au thon 😋

> Verser une partie de la béchamel sur le dessus des courgettes

Lasagne aux légumes et au thon 😋
Lasagne aux légumes et au thon 😋

> Recommencer le montage : une couche de feuilles de

lasagne + une couche de préparation de thon + une couche

de rondelles de courgettes

Lasagne aux légumes et au thon 😋
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Lasagne aux légumes et au thon 😋

> Remettre des feuilles de lasagne sur l'ensemble des

courgettes et verser le restant de béchamel sur le dessus

Lasagne aux légumes et au thon 😋
Lasagne aux légumes et au thon 😋

> Finir en rajoutant du gruyère râpé sur le plat

> Enfourner 40 Min à 180°C

> Mettre du persil avant de servir (facultatif)

Lasagne aux légumes et au thon 😋
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