Colin au Curry 🍲
Colin au Curry 🍲

Voici la recette du Colin au Curry 🍛

c'est un plat très rapide à faire, hyper léger 💕

Tout en restant un plat en sauce pour les gourmands 😋

pas besoin d'une longue préparation et

5 min de cuisson suffisent ! 👌

>  324 Kcal la part

A Titre Indicatif : 

Pour mon programme personnalisé WW : 

4pp la recette entière

2pp la part

N'oubliez pas de comptabiliser l'accompagnement !

 

Ingrédients : (2 personnes)

 

  • 4 colins surgelés

 

  • 1 oignon

 

  • 1 CàS huile d'olive

 

  • 3 Tomates

 

  • Sel et Poivre

 

  • 1 CàS de Curry en poudre

 

  • 2 Yaourts brassés nature

 

  • 50ml d'eau

Recette réalisée au Cookeo :

> Emincer l'oignon

> Mettre l'oignon et l'huile dans la cuve du Cookeo

> Dorer 2 Min

> Rajouter les tomates coupées en 6

> Mélanger et Dorer 2 Min

> Rajouter l'eau, les colins et les yaourts

> Mélanger

> Assaisonner : Sel - Poivre et poudre de Curry

> Mélanger

> Mettre sous pression 5 Min

> Servir

 

Je sers généralement ce plat avec du riz simple ou complet, ou

des pâtes complètes aussi !

 

Recette réalisée dans une sauteuse ou cocotte avec couvercle :

Vous pouvez réaliser cette recette dans une sauteuse avec un

couvercle.

Vous suivez les mêmes étapes. Favorisez par contre, des colins

décongelés.

> Faites dorer les oignons, les tomates avec de l'huile d'olive

> Rajouter l'eau, les colins et les yaourts

> Mélanger

> Assaisonner : Sel - Poivre et poudre de Curry

> Mélanger

> Laisser mijoter à feux doux 8 min

> Servir

Recette en images :

> Emincer l'oignon

> Mettre l'oignon et l'huile dans la cuve du Cookeo

> Dorer 2 Min

> Rajouter les tomates coupées en 6

> Mélanger et Dorer 2 Min

> Rajouter l'eau, les colins et les yaourts

Colin au Curry 🍲
Colin au Curry 🍲
Colin au Curry 🍲

> Mélanger

> Assaisonner : Sel - Poivre et poudre de Curry

> Mélanger

> Mettre sous pression 5 Min

> Servir

Colin au Curry 🍲Colin au Curry 🍲
Colin au Curry 🍲
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Recette à télécharger et à imprimer pdf

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