une semaine en WW Bleu 💙 Semaine 1

Bonjour à tous 💕

Comme promis, je vous ai regroupé "Mes 7 journées Type WW Bleu💙"

sur une seule publication en incluant les recettes de chaque jour 😍

Ceux sont "MES journées" Type WW Bleu 💙, se sont des exemples de

journée WW bleu à 23 points ! 

Semaine 1

⚡ Attention ⚡ N'oubliez surtout pas d'inclure un repas, une collation,

la gourmandise du dimanche, votre plaisir personnel ... en utilisant votre

réserve HEBDO

>>> Pour ma part, c'est mon chocolat Milka avec mon café au caramel

devant la télévision certains soirs de la semaine 🤫🤫🤫

	Petit-Déjeuner	Midi	Collation	Dîner
Journée 1 (23 pts)	- 1 Café - 1 Compote Pomme-Fraise sans sucre ajouté - 2 parts de Gâteaux Pomme Semoule (3pts)	- Poulet Tikka Massala (0pt) -Semoule à couscous nature 150g ( 5 pts) -Haricots vert (0pt) -Yaourt brassé aux fruits 0% (2pts)	- 1 Café (0 pt) - 1 Fruit (0 pt) - 2 Biscuits petit beurre (2 x 1 pt)	-2 parts de quiche Jambon - Cancoillotte sur une feuille de brick ( 2 x 4 pts) - Salade - 2 cc de Vinaigrette au vinaigre balsamique    (1 pt) -Mousse au fromage blanc sur lit de fruits (2 pts)
Journée 2 (23 pts)	- 1 Kiwi -1 Bowlcake semoule     (2 Pts) - 2 cc de confiture Fraise (2 Pts) - 1 Jus de pomme     (2 Pts)	- 1 Wrap Fromage Ail et fines herbes / Carottes râpées / Blanc de Poulet (5 Pts) - 1 Wrap Fromage Ail et fines herbes / Saumon (5Pts) - 1 Yaourt aux fruits 0% ( 2Pts )	- 1 Café - 1 Yaourt brassé 0% + Quelques framboises	- Navarin de Poulet WW (0Pts) - Crème Vanille légère (recette avec sucre) (5 pts)
Journée 3 (23 pts)	- 2 Crêpes fraîches (4pts) - 2 cc de pâte à tartiner      (5 pts) - 1 Orange - 1 Café	-3 Oeufs - 100g Boulgour cuit (2pts) - 1 cc Margarine allégée (1pt) - Champignons -Haricots verts à la tomate - 1 Yaourt aux fruits 0% (2pts)	- 1 Café - 1 Pomme	-150g Pâtes cuites (5pts) - Courgette spaghetti -1 Oeuf -30g de lardons fumés (2pts) - 2 CS de Crème fraîche 15% (2pts) - 1 Pêche
Journée 4 (23 pts)	- 1 tasse de lait écrémé (1pt) - 1 cc de Nesquik Nestlé (1pt) - 1 Orange	- Poêlée de légumes    + 1 cc d'huile (3 pts) - Steack de boeuf cuit au grill  100g (2pts) - 1 Mousse au fromage frais sur lit de fruits (2pts)	- 1 Café - 1 Pomme - 1 Part de gâteau léger au yaourt individuel (3 pts)	- 120g de Boulgour cuit (3pts) - Chair à saucisse (6pts) Courgette - 1 fruit - 1 yaourt aux fruits 0% (2pts)
Journée 5 (23 pts)	- 1 Café - 3 Craquottes (2pts) - 10g de Beurre allégé demi-sel (2pts) - 1 Yaourt brassé au fruit 0% (2pts)	- Tomates cerises -Maïs - 2cc de mayonnaise allégé (1pt) - Thon - 4 Surimi (2pts) - 2 Tartines croustillantes crackers seigle (2pts) -Compote Sans Sucre Ajouté Fraise - 1 part de gâteau léger au yaourt (3pts)	- 1 Café - 2 Muffins Pommes individuels (1pt)	- 200g Poisson à la bordelaise (5pts) - 100g riz complet + julienne de légumes (3pts) - 1 Yaourt nature - 1 fruit

	Petit-Déjeuner	Midi	Collation	Dîner
Journée 6 (23 pts)	- 1 Café - 1 Orange - 1 Bowlcake semoule (2pts)  - 1 cc Confiture (2pts)	- 150g Pomme de terre Actifry (3pts) - Cuisse de Poulet avec peau (5pts) - 2cc Huile (3pts) - Haricots verts - 1 Compote Fraise Sans Sucre Ajouté	- 1 Café - 1 Fruit (pomme ou poire)	- 120g Pâtes complètes (4pts) - Brocoli - Haché de jambon (3pts) - 1cc de Margarine (1pt) - 1 Yaourt brassé 0%
Journée 7 (23 pts)	- 1 Café - 1 Yaourt brassé 0% + quelques framboises - 1 Omelette sucré (2 Oeufs + 2 cc Edulcorant) - 1 cc Margarine (1pt)	- 160g de Rumsteak de Boeuf (2pts) - Ratatouille  - petit Pois - 1 cc d'huile d'olive (1pt) - Crème Vanille sucré (5pts)	- 1 Café - 1 Fruit (Rondelles d'ananas) - 1 Part de Wrap aux pommes  (2 pts)	- Tarte Courgette Tomates Mozzarella (12pts le Tiers de la tarte) - 1 Yaourt nature + Edulcorant

Cliquez sur les liens pour avoir la recette 😉

Recette Journée 1 : 👇👇👇

Recette 👉👉👉     Gâteau Pomme Semoule

Recette 👉👉👉    Poulet tikka Massala

Recette 👉👉👉    Quiche sur feuille de brick

Recette Journée 2 : 👇👇👇

Recette 👉👉👉     Bowlcake semoule

Recette 👉👉👉     Wrap

Recette 👉👉👉      Navarin de poulet

Recette Journée 3 : 👇👇👇

Recette 👉👉👉      Spaghettis de courgettes

Recette du Journée 4 : 👇👇👇

Recette 👉👉👉      Gâteau léger individuel

Recette du Journée 5 : 👇👇👇

Recette 👉👉👉    Gâteau léger au yaourt

Recette 👉👉👉      Muffins Pommes Semoule

Recette du Journée 6 : 👇👇👇

 Recette 👉👉👉     Bowlcake

Recette journée 7 : 👇👇👇

Recette 👉👉👉       Crème vanille

Recette 👉👉👉       Wrap aux pommes

Ci dessous, je vous remet les liens des journées 1 à 7 en détails (format une journée) :

Journée 1

Journée 2

Journée 3

Journée 4

Journée 5

Journée 6

Journée 7

⚡⚡ NOUVEAU ⚡⚡

Retrouvez ci-dessous 👇👇👇 le tableau complet de la

semaine 1 WW Bleu 

à télécharger en PDF et à imprimer 👍

Télécharger semaine 1 menus bleu

Tableau Menus à télécharger et à imprimer pdf

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