Flan de courgettes 🥒 et de lardons 🥓

C'est la saison des courgettes 🥒

 Voici la recette du flan aux courgettes 🥒 et aux lardons🥓

Recette légère : peut être réalisé avec du Bacon, du Blanc de poulet, du

jambon qui peut alléger encore plus la recette 😉

Ingrédients :

• 3 Oeufs

• 2 grosses Courgettes

• 125g de Crème fraîche épaisse 15%

• 200g de Lardons

• Poivre et Sel

> 160 Kcal la part

> 1124 Kcal la recette entière

A Titre Indicatif : Pour mon programme personnalisé WW :

> 27pp la recette entière 

> Divisé par 7 :  4pp la part

Pour les adeptes de WW : 

• Avec des Lardons : 2 pts 💙💜 la part 5 pts les 2 parts 💙💜
• Avec du bacon 10 tranches : 2 pts 💙💜 la part 4 pts les 2 parts 💙💜
• Avec du blanc de Poulet : 1 pts 💙💜 la part 3 pts les 2 parts 💙💜
• Avec du jambon : 2 pts 💙💜 la part 4 pts les 2 parts 💙💜

Recette avec le Thermomix, MCC ou autres Robots :

> Préchauffer votre four à 180°C

> Laver les courgettes, Eplucher une bande sur deux et les Couper en

petits morceaux

> Mettre les Courgettes et les Lardons dans le bol

> Programmer 100°C / Vit 1 / 20 Min

> Egoutter la préparation Courgettes / Lardons à l'aide du panier cuisson

(Voir photo avec le panier du Thermomix)

> Mettre les oeufs, la crème fraîche, le poivre et le sel dans le bol

> Mixer 5 Sec / Vit 5

> Ajouter les lardons et les courgettes dans le bol

> Programmer 5 Sec / Vit 3 / Couteau Sens Inverse

> Verser la préparation dans un moule

> Mettre au four 30 min / 180°C

Recette sans Robot :

> Préchauffer votre four à 180°C

> Laver les courgettes, Eplucher une bande sur deux et les Couper en

tout petits morceaux

> Cuire les lardons et les morceaux de courgettes dans une casserole en

remuant régulièrement

> Egoutter la préparation Courgettes / Lardons

> Mettre les oeufs, la crème fraîche, le poivre et le sel dans saladier 

> Fouetter

> Ajouter les lardons et les courgettes dans le saladier

> Mélanger le tout

> Verser la préparation dans un moule

> Mettre au four 30 min / 180°C

Recette en image :

> Préchauffer votre four à 180°C

>Laver les courgettes, Eplucher une bande sur deux et les Couper en

petits morceaux

> Mettre les Courgettes et les Lardons dans le bol

> Programmer 100°C / Vit 1 / 20 Min

> Egoutter la préparation Courgettes / Lardons à l'aide du panier cuisson

(Voir photo avec le panier du Thermomix)

> Mettre les oeufs, la crème fraîche, le poivre et le sel dans le bol

> Mixer 5 Sec / Vit 5

> Ajouter les lardons et les courgettes dans le bol

> Programmer 5 Sec / Vit 3 / Couteau Sens Inverse

> Verser la préparation dans un moule

> Mettre au four 30 min / 180°C

Télécharger flan de courgettes et de lardons

Recette à télécharger et à imprimer pdf

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Comments

[Zaza]

J'adore les recettes de leaty

[Laëty]

Merci beaucoup